¿Cómo construir una relación o vínculos amorosos saludables?
La vida sexual plena y satisfactoria en una relación o vínculos amorosos es una parte fundamental para mantener una relación sana, estable y duradera, y gran parte de lograrlo, es teniendo una buena comunicación.
El cansancio, el estrés o el no poder a hablar de temas relacionado con el sexo con nuestra pareja, hacen que en ocasiones se convierta el sexo en algo rutinario o poco satisfactorio, y es cuando los problemas o el distanciamiento comienzan a surgir. Por eso, es importante darnos el espacio para hablar del tema y ser muy honestos, en lo que nos gusta, lo que no nos gusta, lo que nos cuesta trabajo o lo que nos gustaría hacer.
La salud sexual, no solo integra factores físicos o de placer, también están involucrados aspectos emocionales, psíquicos y sociales. A continuación te decimos algunas recomendaciones para mejorar la salud sexual en tus relaciones:
- Cuídate siempre con protección y consentimiento.
- Ocúpate de recorrer tu cuerpo, de conocerlo en profundidad.
- Intenta ser espontáneo o espontánea.
- Explora más allá de lo convencional, conoce otros espacios que te den placer.
- Reserva el tiempo necesario para tu intimidad.
- Agrega complementos y juguetes placenteros para vos.
- Ejercita el auto placer sin culpa y sin prejuicios.
- Conversa y dialoga honestamente con tu vínculo o vínculos.
HABLANDO DE TERAPIA DE PAREJA
Mantener nuestros vínculos saludables es un gran trabajo en equipo.
Un ejercicio para saber si mantenemos una relación sana con nuestra pareja, es evaluar esporádicamente lo que los dos sienten, piensan y esperan de cada uno, con preguntas como:
- ¿Tu pareja te escucha?
- ¿Disfrutas pasar tiempo con tu pareja?
- ¿Te sientes cómodo hablando con ella de lo que sientes?
- ¿Tu pareja está orgulloso de tus éxitos?
- ¿Puedes hablar temas sexuales abiertamente?
Según los expertos, las parejas deben buscar terapia mucho antes de que ¨sientan que la necesitan¨ , y opinan, que ésta puede llegar a ser una parte muy importante en la relación.
Por ejemplo, es recomendable que las parejas tengan acuerdos explícitos donde comuniquen los criterios básicos de comodidad para cada quien. Por otra parte, existen los acuerdos implícitos, “es decir acuerdos que no necesariamente se dijeron pero estaban supuestos en la relación”.
En el momento en que un acuerdo de estos se rompe y no se puede solucionar en pareja, lo más recomendable es acudir a terapia. La falta o el quiebre en la comunicación es de las principales razones por las que acuden a terapia, pero también hay otros factores:
- Relaciones conflictivas.
- Falta de respeto.
- El estancamiento.
- Los celos.
- El control.
- La infidelidad.
La duración de una terapia de pareja no tiene un tiempo definido, ya que depende de los temas a solucionar, pero lo que se recomienda es que sea por un mínimo de 3 meses.
INCORPOREMOS LOS EXÁMENES ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL A NUESTRO CUIDADO DIARIO
Otro factor importante para mantener una vida sexual de pareja saludable, es realizarse frecuentemente exámenes de Enfermedades de Transmisión Sexual (ETS), ya que estas enfermedades casi siempre son asintomáticas, y tú o tu pareja pueden contraer o contagiar una infección aunque parezcan sanos.
Las enfermedades de transmisión sexual (ETS) son infecciones que se propagan principalmente a través de relaciones sexuales.
Las pruebas de ETS se usan para averiguar si alguien se ha infectado con una enfermedad de transmisión sexual. Estas pruebas ayudan a recibir el tratamiento que se necesita y a prevenir la propagación de la enfermedad. Este tipo de exámenes pueden ser rápidos y a veces incluso son gratuitos. Estas pruebas no siempre están incluidas en los chequeos de salud de rutina, por eso, tienes que pedir que te las hagan.
Para más información de profesionales de la salud que te pueden apoyar, puedes buscar por Terapia de Pareja en www.hulihealth.com.
Links de referencias:
https://expansion.mx/tendencias/2018/06/20/cuando-es-el-momento-de-ir-a-terapia-de-pareja https://cuidateplus.marca.com/sexualidad/pareja/2016/07/29/diez-habitos-mejorar-salud-sexual-113357.html https://www.soyplenna.com/blog-publicaciones/salud-sexual-en-la-pareja
https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/enfermedades-de-transmision-sexual-ets/hacerse-los-examenes-de-las-ets/como-se-hacen-los-examenes-de-las-ets
https://www.plannedparenthood.org/es/temas-de-salud/relaciones/relaciones-sanas