¡Eliminá el estreñimiento YA!
En los últimos años las personas han comenzado a padecer de estreñimiento, esto debido a que mantienen malos hábitos de alimentación y una vida totalmente sedentaria, pasan horas tras horas frente a la computadora y no realizan ninguna actividad física.
El estreñimiento se puede dar por varias razones, inclusive puede ser también causado a raíz de mucho estrés.
Uno de los mejores consejos que te podemos dar para combatir el estreñimiento es llevar una dieta saludable, muy variada que incluya alimentos que estimulen el tránsito intestinal.
El alimento base para esto es la fibra. El contenido en fibra de los alimentos va a ser fundamental para luchar contra el estreñimiento, ya que al no digerirse ni absorberse, acelera el tránsito y puede retener agua, facilitando el movimiento de los desechos por el intestino.
Es por ello que se aconseja incluir dentro de una dieta equilibrada, de 4 a 5 porciones de fruta y vegetales diarias, así mismo incluir cereales integrales y agua.
Les voy a dar unas cuantas ideas de alimentos que podrán incluir en su dieta para tener una mejor digestión y acabar con el estreñimiento.
1. Frutas y vegetales
Las ciruelas, albaricoques en especial los secos, guisantes, lentejas, frutos secos, higos, espinacas, zanahorias, espárragos, pepinos, fresas, naranjas, mandarinas, moras, tomates y kiwis.